O Carnaval se aproxima e, com ele, a
vontade de desfilar um corpo tão esbelto quanto o de uma rainha de bateria de
escola de samba aparece. Não importa se a folia será no nos bloquinhos de rua,
no clube, na praia ou na avenida, a vontade de perder os quilinhos a mais é
constante.
Pensando nisso, o endocrinologista
Danilo Mentrop, com formação em Harvard, criou o “Desafio das 4 Semanas” que
promete eliminar de 5 a 10 quilos. “É uma mistura de dieta cetogênica associada
posteriormente à uma dieta muito hipocalórica”, explica Danilo.
Aliadas às saladas, que também contêm
fibras, as proteínas estão presentes com carnes magras e ovos. "A proteína
oferece saciedade. Prefira carne branca como frango e peixe. Quanto às carnes
vermelhas, opte pelas sem gordura como, por exemplo, o patinho e o filé mignon",
esclarece o profissional.
Por se tratar de uma dieta voltada
para emagrecer em curto espaço de tempo, alimentos gordurosos, salgados e ricos
em carboidratos simples ficam de fora da alimentação, assim como os doces. “Para
perder peso muito rápido é preciso cortá-los, portanto, para matar a vontade de
algo adocicado, opte por iogurtes zero e frutas, como abacaxi, melão, melancia,
ameixa, pêra e uva”, recomenda Danilo Mentrop.
“Quando acabar os 7 dias, repita toda a dieta
até o 6º dia”, explica. Após o término da dieta, Danilo Mentrop aconselha a não
repeti-la antes de pelo menos três meses, por ser muito restrita.
E aí? Que tal começar o Desafio das 4
Semanas para arrasar no Carnaval?
Abaixo, o plano alimentar feito pelo
Dr. Danilo Mentrop, que também possui formação em Metabologia do Esporte.
O que pode dentro da dieta:
** Bastante água.
** Mate com adoçante à vontade (ajuda
muito a enganar a fome).
** Frutas permitidas: abacaxi, melão,
melancia, ameixa, pêra, mamão, limão, uva e laranja lima.
Primeiras duas semanas:
Café:
3 ovos.
Almoço:
250g frango + salada de folhas a vontade.
Lanche:
120g pasta de atum feito com 1 colher de sopa de cream cheese light.
Jantar:
150g legumes (brócolis, couve flor, chuchu, aspargos, quiabo ou pepino) + 200g
frango ou peixe.
Ceia:
1 iogurte zero.
Depois de 2 semanas:
1º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço:
2 ovos cozidos e espinafre cozido.
Jantar:
Salada de alface com pepino e bife grelhado.
2º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço:
1 bife grelhado, salada de alface e pepino
Jantar:
presunto à vontade
3º dia:
Manhã: Café
com adoçante e 1 biscoito água e sal
Almoço:
2 ovos cozidos, salada de vagem com tomates.
Jantar:
Salada fria: chuchu, cenoura, vagem com presunto.
4º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço:
1 ovo cozido, cenoura cozida e queijo branco.
Jantar:
Salada de frutas com iogurte natural com adoçante.
5º dia:
Manhã:
Suco de cenoura com limão.
Almoço:
Filé de peixe frito com tomates à vontade.
Jantar:
1 bife com salada verde.
6º dia:
Manhã:
Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.
Almoço:
Frango assado ou grelhado à vontade.
Jantar:
3 ovos cozidos com cenoura cozida.
7º dia:
Manhã:
Chá preto com limão e adoçante.
Almoço:
1 bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar:
Coma à vontade o que quiser dentro da dieta.
Serviço:
Dr. Danilo Mentrop – Endocrinologia /
Metabologia do Esporte
Endereço: Rua Jornalista Ricardo Marinho, 360,
grupo 129 – Parque das Rosas – Barra da Tijuca
Tel: (21) 3844-8800
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